Нил ягаан өнгийн амтат төмсний нунтаг ямар амттай вэ?

Нил ягаан өнгийн амтат төмс супер хоол мөн үү?

Нил ягаанамтат төмсний нунтагнь нил ягаан амтат төмсөөр хийсэн нунтаг бөгөөд ихэвчлэн ууранд жигнэж, хатааж, нунтаглана. Нил ягаан өнгийн төмс нь өвөрмөц өнгө, баялаг тэжээллэг чанараараа алдартай.

Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь супер хүнс мөн эсэх талаар зарим мэдээллийг энд оруулав.

1. Шим тэжээлээр баялаг: Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь витамин С, витамин В6, кали, төмөр, хүнсний эслэг зэрэг шим тэжээлээр баялаг.

2. Антиоксидант шинж чанар: Нил ягаан өнгийн амтат төмс дэх антоцианин нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, зарим архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

3. Цусан дахь сахарын хяналт: Зарим судалгаагаар нил ягаан өнгийн амтат төмс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг ба чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дунд зэрэг хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг.

4. Хоол боловсруулалтыг дэмжинэ: Нил ягаан өнгийн амтат төмсөнд агуулагдах эслэг нь хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжинэ.

5. Олон зориулалттай: Нил ягаан өнгийн амтат төмсний гурилаар бялуу, ундаа, шөл, сүмс гэх мэт төрөл бүрийн хоол хийж, хүнсний тэжээллэг чанар, өнгийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дүгнэж хэлэхэд, нил ягаан амтат төмс нь шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс гэж тооцогддог бөгөөд олон хүн үүнийг супер хоол гэж үздэг. Нил ягаан өнгийн амтат төмсний нунтагыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь таны хоолны дэглэмд эрүүл мэндэд тустай.

Нил ягаан өнгийн амтат төмсний нунтаг эрүүл үү?

Тийм ээ, нил ягаанамтат төмсний нунтаг таны хоолны дэглэмд эрүүл нэмэлт гэж үзэж болно. Энд эрүүл мэндийн ашиг тусын зарим нь байна.

1.Шим тэжээлээр баялаг: Нил ягаан өнгийн төмс нь витамин С, кали, эслэг зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Нунтаг нь эдгээр олон шим тэжээлийг хадгалж байдаг.

2.Антиоксидант: Нил ягаан өнгийн төмс нь бие махбод дахь исэлдэлтийн стресс болон үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант болох антоцианиныг агуулдаг.

3. Цусан дахь сахарын зохицуулалт: Зарим судалгаагаар нил ягаан төмс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог.

4. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд: Нил ягаан өнгийн төмсөнд агуулагдах эслэг нь хоол боловсруулахад тусалж, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг.

5. Жингээ зохицуулах: Нил ягаан өнгийн төмсөнд агуулагдах эслэг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ барихад тусална.

6. Олон талт байдал: Нил ягаан өнгийн төмсний нунтагыг янз бүрийн жор, тухайлбал смүүти, гурилан бүтээгдэхүүн, байгалийн гаралтай хүнсний будагч бодис болгон хэрэглэж болох тул хоол хүнсэндээ хэрэглэхэд хялбар болно.

7. Нил ягаан өнгийн төмсний нунтаг нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай боловч тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой асуудал, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Нил ягаан өнгийн амтат төмсний нунтаг юунд ашиглагддаг вэ?

Нил ягаанамтат төмсний нунтагЭнэ нь тод өнгө, тэжээллэг чанар, өвөрмөц амтаараа хоол хийх янз бүрийн хэрэглээнд хэрэглэж болох олон талын найрлага юм. Энд зарим нийтлэг хэрэглээ байна:

1. Baking: Талх, маффин, хуушуур, жигнэмэг зэрэг гурилан бүтээгдэхүүнд нэмж өнгө, амтыг сайжруулж болно.

2. Smoothies болон Shakes: Нунтаг нь илүү тэжээллэг, сайхан өнгө авахын тулд смүүти эсвэл уургийн коктейль болгон хольж болно.

3.Амттан: Энэ нь ихэвчлэн бялуу, пудинг, зайрмаг зэрэг амттан дээр хэрэглэгддэг бөгөөд байгалийн амт, өнгө өгдөг.

4. Гоймон ба гоймон: Нил ягаан өнгийн амтат төмсний нунтагыг гоймон эсвэл гоймонгийн зуурмагт хийж, өнгөлөг болгож болно.

5.Шөл, сүмс: Шөл, соусыг өтгөрүүлж, өнгөлөг болгохын зэрэгцээ нарийн амтат амт нэмдэг.

6.Эрүүл мэндийн нэмэлтүүд: Антиоксидант ихтэй тул заримдаа эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл байгалийн гаралтай хүнсний будагч бодис болгон ашигладаг.

7. Хүүхдийн хоол: Байгалийн амтлаг, тэжээллэг чанар нь үүнийг гар хийцийн хүүхдийн хоолонд тохиромжтой сонголт болгодог.

8.Энержи баар ба хөнгөн зууш: Амт, шим тэжээл нэмэхийн тулд эрчим хүчний баар эсвэл зуушны холимогт хийж болно.