Агаарын хатаасан кале нунтаг нунтаг уух, хоол хүнс, хоол хүнс

Калийн нунтаг нь юунд сайн вэ?

Kale нунтаг нь шинэхэн хүнсний ногооны хоол тэжээлийн олон ашиг тусыг хадгалдаг калелийн агууламжийн хэлбэр юм. Калийн нунтагын зарим ашиг тусыг энд оруулав.

1. Шинжлэг баялаг: Калибум нь А, к ба к ба кали, кали, ургамал гэх мэт эрдэс бодис юм. Энэ нь exidative стресстэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидыг агуулдаг.

2. Шилэн шилэн баялаг: Калеан нунтаг нь хоол боловсруулах эрүүл мэндийн хувьд чухал бөгөөд эрүүл жинг хадгалахад тусалдаг.

3. Антиоксидерт шинж чанарууд: Каскетин, каемперин, каемперин, архаг өвчний эрсдлийг бууруулж, архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

4. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг: Холестерол, антиколын түвшин, цусны даралт, цусны даралтыг үүнд туслахын тулд тэжээлийн тэжээлийн эрүүл мэндэд тустай.

5. Ясны эрүүл мэнд: Калийн эрүүл мэнд нь Кальцийн шингээлт, ясны эрдэсжилтонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин k-д баялаг юм.

6. Хоргүйжүүлэх: Калециональ нь бие махбодийн хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмждэг нэгдлүүдийг дэмждэг.

7. Жингийн менежмент: Калийн нунтаг нь калори багатай боловч шим тэжээлээр баялаг, жингийн төлөвлөгөөнд тустай байх боломжтой.

8. Телелийн эсрэг найрлага: Калегийн нунтаг, шөл, шөл, калор, салат, гурилан бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг хэрэглээнд хялбар болгож, хоол тэжээлийн хэрэглээ нэмэгдүүлэх тохиромжтой арга юм.

9. Дархлааны функцийг дэмждэг: Кейлийн нунтаг, антиоксидс, антиоксидогчид эрүүл дархлааны системийг дэмжихэд тусалдаг.

Хоолны дэглэмд зориулж KEAL нунтаг нэмэхэд энэ нь дунд зэрэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм. Хэрэв та эрүүл мэндэд тустай холбоотой эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөгөө аваарай.

Калийн нунтаг юу хийж чадах вэ?

Kale нунтаг нь олон янзын зорилгоор ашиглаж болох олон талын найрлага юм. Энд зарим нийтлэг хэрэглээ:

1. Smoothies: хоол тэжээлийн өсөлтөд зориулж гөлгөр болгохын тулд калийн нунтаг нэмнэ. Энэ нь жимс, тараг болон бусад орц, бусад найрлагад бүрэн дүүрэн байдаг.

2. Жигнэглэх: Бялуу: kale-ийн нунтаг нь маффин, бинз, хоол тэжээл, ногоон өнгө, ногоон өнгөөр ​​нэмэгдэх.

3. Шөл, шөл, шөл: kale нунтагыг амтат, шөл, шөл болгон хуваахгүйгээр шөл, шөл болгон хуваана.

4. Салатын хувцаслалт: Калийн нунтагыг гар хийцийн салат, витамин, эрдэс нэмж оруулахын тулд гар хийцийн салат руу холино.

5. Эрчим хүчний баар, зууш: Гэрийн эрчим хүчний эрч хүч, уургийн бөмбөг эсвэл уургийн бөмбөг ашиглах нь эрүүл зуушны сонголт юм.

6. Паста ба Будаа: Хоол тэжээлийн агуулгыг нэмэгдүүлэхийн тулд паста эсвэл будаагаар калайн нунтагаа цацна.

7. Даавуу, тархалт: Keale нунтагыг Hummus, GUACALOLE-д нэмж эрүүл мэндэд нэмээрэй.

8. Амралтын улирал: Кале нунтагыг шарж, попкорн, бусад зууш, эсвэл бусад зууш болгон ашиглаарай.

9. Сүү: Бялуу: kale нунтагыг шим тэжээлийн сүүгээр холино.

10. Нүүрний маск: Зарим хүмүүс антиоксидонууд нь арьсанд ашиг тустай байж болзошгүй тул yi diy арьс арчилгааны жор ашигладаг.

Эдгээр програмууд нь олон төрлийн хоол, зууш, зуушны тэжээллэг чанарыг сайжруулах тохиромжтой арга юм.